szklanka mleka

[...] tymi siedmioma posiłkami, zastanawiam się czy nie zrobić pięciu większych. Z dzisiaj: I.białko 30g II. jajecznica z dwóch jaj + 2 białka na maśle 5g płatki owsiane szklanka 100g III. szynka z piersi z kurczaka 100g kasza jęczmienna 80g orzechy 30 IV.szynka 100g orzechy 30 chleb wieloziarnisty 100g Tutaj były aeroby, V. [...]

[...] i to błąd pomiarowy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892f9158c6484c67ac9dc759af1d6957.jpg MISKA niedzielna. Czysta nieliczona. Zjadłam: + 4 jajca, klarowane masło (jajecznica), + szklanka barszczu (bez makaronu), + golonka (samo mięso, bez tego tłuszczu), kapusta kiszona, + kilka plastrów wędzonej szynki, + 3 jajca. Wypiłam: + dwie kawy rozpuszczalne [...]

tez kiedys pajacowalem z mlekiem ze takie a siakie, a szklanka do platkow na sniadanie jak znalazl teraz jem inne sniadania wiec mleka nie pije ale niewidze nic zlego w tak malych ilosciach zreszta my narody slowianskie jestesmy przystosowani od wiekow do picia mleka bez uszczerbkow na zdrowiu

[...] daj np.owsiane,jaja,oliwe i dodatki z tego placka zrob 3:00/3:40 posiłek = ryż + Pierś + sos / makaron + pierś + ser w pracy starty (ile dam rade zjeść) surowka maslanka/szklanka soku bez maslanki dodj oliwy 6:00 - Placek = (to co powyzej) daj np.ryz,piers,ciut warzyw i oliwy 7:00 - 1 dopalacz = 2miarki super pump w 400ml wody 7:15 - trening [...]

[...] ryz Warzywa na parze/ buraczki / surówka + mięso i/lub zupa Deser odrobina slodyczy: ok. 150-200 kcal IV) Podwieczorek: jabłko/banan/nektarynka + big milk lub big bambino / szklanka kakao + 10-15 migdalow V) 1)kolacja 200 g twarog + 2 kromki chleba zytniego z szyneczka i pomidorkiem i/lub salata 2) tuńczyk 140 g + 2 kromki chleba i/ lub jogurt [...]

[...] 7 T: 1 W: 100 Warzywa na parze/ buraczki / surówka K100 B:3,5 W:20 + mięso i/lub zupa K:600 B 2-20 W0-20 T-5-20 IV) Podwieczorek: jabłko/banan/nektarynka K:120 B:1 W15 + szklanka kakao K:200 B:7 W25 T:7 + ok 15 pestek dyni 10g K60 B3 T5 W1,5 V) 1)kolacja 200 g twarog K260 B32 T20 W7 + 2 kromki chleba zytniego z szyneczka i pomidorkiem i [...]

[...] o godziny to ja powiem jak ja jadam.. ze sniadaniem bywa roznie ale lunch 13-14 obiad 18 najpozniej 19. nie wiem co z tym mlekiem do kawy ale ja mleko pijam w ilosci jedna szklanka dziennie z otrebami owsianymi ( na czczo pol szklanki mleka i troche otrebow i na okolo 2 godziny przed spaniem to samo). otreby swietnie zapychaja zoladek i nie [...]

Witam bardzo prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki: 7.00 szklanka platkow owsianych blyskawicznych troche rodzynek dla smaku 300 ml mleka 0,5% 20g nerkowcow porcja odzywki bialkowej 10-15 ml oliwy z oliwek 10.00 2 kanapki z chleba razowego z kurczakiem lacznie 125g kurczaka nie wiem ile kromki waza 12.20 to samo co wyzej 15.00-30 120-140 g [...]

Cześć moja miseczka woda 1,5 l , szklanka naparu z Czystka , suple - białko i tren z gala z wiesiołkiem warzywa - cebula , pomidory , cukinia , papryka szejk z mrożonych truskawek i połowy banana + odżywka z wodą i troszkę mleka - dobry i sycący i zachciało mi się upiec ciasteczka owsiane :) oby wyszły dobre :) [...]

[...] oberwała góra brzucha, starałem się w 2 serii popracować mocniej dolną częścią, ale do końca mi się to nie udało) Start- 14:30 Koniec- 15:55 Dieta 22.06.2012 Śniadanko- szklanka (100g) płatków owsianych na mleku + bakalie + omlecik z 2 jaj ze szprotami wędzonymi (miałem resztkę, a jajek nie miałem ochoty już jeść na miękko, ile można %-) [...]

[...] tak duzej ilości Fitoestrogenów. Dla przykładu: 20mgxdorosły facet (powiedzmy koło 86kg) = 1720 mg PE. Powiedzmy że gość lubi soję, i jego dieta się opiera na niej: 1 szklanka gotowanej soi (nasion, czy czegos) = 94 mg 6 uncji tempeh = 74 mg 2 kubki mleka sojowego = 60 mg 6 uncji z tOFU = 40 mg v 2 sojowe hot-dogi = 22 mg 4 uncje sojowego [...]

Tzn liczyłam według tego wzoru który tam jest podany i według instrukcji. Chyba ze dwa razy liczyłam i wychodziło mi 2270, więc sobie obniżyłam o te 800 (właśnie nie wiem czy nie za dużo, ale i tak do tych 1500 nie moge dotrzec, co z resztą za chwile zobaczysz w kolejnym planie diety ;p) 1) Omlet z dwóch jajek, szklanki mleka 0,5 i 2 łyzek płatków [...]

[...] właczyć w madry sposób wodorosty lub vit. B12, gdyż moga byc braki. Dieta: scoop - miarka, whey protein - białko serwatkowe, large bowl wholewheat breakfast cereal - duża szklanka płatków śniadaniowych z pełnej pszenicy. 1/3 pint skimmed milk + sugar - 1/3 pint(pół kwarty w słowniku) odtłuszczonego mleka z cukrem.2 slices wholemeal bread [...]

Mleka i płatków mam już i tak dużo w innych posiłkach :( (owsiane z mlekiem na śniadanie i omlet z owsianymi i mlekiem na kolacje), a może szklanka kefiru z garścią rodzynek będzie odpowiednia?:) Myślę jeszcze nad jajkiem lub dwóch godzinkę przed i tą butelką wody z miodem. i ta opcja będzie dla mnie najodpowiedniejsza. Przepraszam że tak [...]

Dzięki Cris wieczorem wszystko sobie obejrze Ikis zrozum ze od picia co dzień dużej ilości mleka ponad litra się tyje, ja nie mówie o jednej czy dwóch szklankach, bo sam wieczorem twaróg przepijam szklanką chudego mleka 0.5% bo inaczej mi twaróg nie wejdzie i czasami w ciągu dnia szklanke wypije. Obejrzyj sobie to seminarium z Radkiem [...]

na śniadanie jedz płatki owsiane, twaróg ze śniadania daj na noc przed snem. nie pij tyle mleka, głównie zrezygnuj z tego rano, jak wpadnie Ci szklanka dziennie to nic się nie stanie. brakuje dobrych tłuszczy orzechy oliwa z oliwek olej lniany itd

Mam w planie zrobić proteinowe naleśniki kakaowe . Składniki to oczywiście kakao, mąka gryczana, szklanka białek, serek wiejski i troszke mleka. Brakuje mi dobrego smaku białka do tych naleśników. W necie polecają białko waniliowe bądź bananowe do takiego typu naleśników. Co poradzicie w tym temacie?

[...] 180 Białko: 11 Węgle: 27 Tłuszcz: 2 By vinylboy BATON ORZECHOWO-OWSIANY Składniki: - 3 kubki platkow owsianych nasoczanych ciepla woda - troszke masla orzechowego - szklanka wody lub mleka chudego jak ktos woli - 4 miarki inne bialka robi sie to bardzo latwo rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. skladniki mieszamy az uzyskamy jednolita [...]

[...] stolowych platkow owsianych, 2 lyzki otreb pszennych, 60-80g jakis owocow najczesciej banan, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek. Dodatkowo podczas ladowania w cyklu UD2.0 szklanka soku owocowego, i jeszcze 2 lyzki wiecej platkow owsianych czyli 7-8 II posilek (okolo 10:00) dzien niskokaloryczny - 60g bialka WPC z woda, 15g migdalow lub [...]

[...] 19.00-20.00 trening (agresywniejszy, ale bez przesady) 21.00 omlet z 3 białek i pół żółtka + warzywa (np. pomidor, pieczarki, papryczka, brukselka) lub omlet z 2 białek + szklanka cienkiego kakao. /BAZUJESZ NA WARZYWACH A TO TROCHE ZA MALO. TU ZDECYDOWANIE BRAK WW - POPRZEZ ICH BRAK WPEDZASZ SIE W WIELOGODZINNY POTRENINGOWY KATABOLIZM. Wiem, [...]